質の高いインターバルトレーニング・・・・大阪ランニング教室
10月最後のランニング教室はインターバルトレーニングで心肺機能と筋肉に負荷を入れていきます。大阪マラソンに向けての平日はインターバルトレーニングで徐々にペースも上げていき、質の高いトレーニングを行なっています。先ずは体操、ストレッチ、ドリルを行いしっかりと可動域を広げていきます。気温が低くなってきているので丁寧に可動域を広げていきます‼
その後は、ウォーミングアップ、ウインドスプリントを行い身体を暖めていきインターバルトレーニングに備えます。この日のメニューは、
A 2km×6本
B 2km×5本
C 2km×4本
D ランニング&ウォーキングでした。
皆さん1本目から余裕を持って設定ペースを上回り、徐々にペースを上げていきました。リカバリータイムも短かめに設定していましたがそれでも皆さん設定ペースを難無く上回り良い練習が出来ました‼ ただ、空気も乾燥してきているので、練習後の手洗いうがいをしっかりと行い風邪には気をつけていきましょう。
以上教室報告でした。 SWAC大阪