3/24(土)プレ、4/8(日)SWAC大阪お花見開催!!参加者募集!!
桜の季節が近づいてきました。SWAC大阪で今年もお花見を開催します。
大阪城公園の桜の下でお花見を満喫し皆で楽しく盛り上がりましょう。
4月第1、2週に大会が数個ある関係で今年は少し早めに3月にプレ花見を1回!
(咲いてないかもしれませんが皆で楽しみましょう)
4月に本花見を開催したいと思います!
■申込締切:3月プレ花見、3月22日(木)、4月本花見4月6日(金)
SWAC 大阪
桜の季節が近づいてきました。SWAC大阪で今年もお花見を開催します。
大阪城公園の桜の下でお花見を満喫し皆で楽しく盛り上がりましょう。
4月第1、2週に大会が数個ある関係で今年は少し早めに3月にプレ花見を1回!
(咲いてないかもしれませんが皆で楽しみましょう)
4月に本花見を開催したいと思います!
SWAC 大阪
梅の季節が近づいてきて梅林坂も観光の方で混雑してきました。
そんな週末のランニング教室。。。
体操・ストレッチと進んでいきます!
体操終了後はドリル〜アップと進んでいってグループに分かれてスタートしていきます!
気候も高めで走りやすい条件でしたね!!
それも相まってか公園内も混雑してました。
ランナーと歩行者、観光の方も多いので、周りにも注意しながら走っていきましょう!
走りやすい時期も短いですが、暑さが厳しくなるまでは心地よい気候を楽しみながらトレーニングしていきましょう!
以上 教室報告でした。
SWAC 大阪
2月の下旬大分暖かくなってきました平日のランニング教室!!
体操・ストレッチと進んでいきます。
アップ終了後はドリル〜アップと流れていきます!
アップ後はグループに分かれてスタートしていきます!
この日のメニューは
1km×3+6km
1km×2+5km
1km×2+3km
ウォーキング&ジョギング でした!
この日は久々に教室で走りましたが、集合場所でリカバリーを取っている景色とはまた
違って、後ろからの周回の際などは色々なグループの後ろからの動きも見ることが出来ました。
毎回とはいきませんが、視点も変えながらこういった機会も増やしてアドバイスを出来るよう
していきたいと思います!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪
教室前は晴れて良い気候だった週末のランニング教室。。
ラン開始と共に風が強く吹き気味なコンデションでした。
そんな中ですが、体操・ストレッチと進んでいきます!
ドリル終了後はアップに、行きグループに分かれてスタートしていきます!
週末コースは長い直線がある為、そこで風の影響は受けやすいのと、
風が吹くと頑張って進もうとして肩に力みが入ることが多いです。
それが風のないところでもフォームとして表れて動きや疲労感に繋がることも多いです!!
進むのは頑張りますが、頭を倒すまたは早く腕を振る意識で走れると力みに繋がらずに
スムーズに走れることが出来ます!!
うまく走り方を変えながら効率よいランを行っていきたいですね!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪
最近寒さも厳しかったですが、、、、少しマシな平日ランニング教室
体操・ストレッチと進んでいきます。
ドリル終了後はアップに行き、グループに分かれてスタートしていきます!
この日のメニューは
2km×3+3km
2km×2+3km
2km+3km
ウォーキング&ジョギング でした!
風がないだけでもかなり寒さが和らぎますね!!
大会前調整の方も多かったですが、こういった状況だと自分の状態も把握しやすくてよいですね!!
今年は風邪、インフルも長く流行っています。
調整を終えても普段の手洗い、うがいをして予防をして大会に臨みたいですね!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪
今年は雨が振りそうで振らなかったのですが・・・・・
ついに雨の開催となりました週末のランニング教室!!
体操・ストレッチと進んでいきます!
ドリルはいつもより短めに、、、、
スタート前ショットは前週に各地で開催された大会も多く、、、、、
この日は別府大分毎日マラソン・愛媛マラソン参加組がTシャツ着てました〜!!
こう見るとやはり大会によって色々違いますね・・・・
写真後はグループに分かれてスタートしていきます!
この日は久しぶり長野からKさんも参加でした〜〜!!
お元気そうでなによりでした!!
大会シーズンは色々な所で開催もされますし、そのお話を聞くだけでも盛り上がります!!
今は場所も、種目も多くの大会があるので色々参加するというだけでも楽しみが増えますね!!
まだまだ関西も京都、泉州国際、篠山、淀川マラソンなど多く大会もあります!
関西以外だと大きな大会で東京、名古屋ウィメンズもありますね!
参加の皆さんはまた楽しいお話を是非聞かせてください〜!!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪
気温が低く寒い日が続きますが、、、、、そんな中の天気の良い週末ランニング教室!
日なたにいると寒さも大分変わり、マシになります!
そんな中体操・ストレッチと進んでいきます!
ドリル終了後はアップに行き、グループに分かれてスタートしていきます!
(この日はいつもと違う場所ショットでした)
2月に入り、大会に向けてのロング走組も多かったですね!!
寒さはありますが、日差しのある所で体温も上がりやすくなりますね!
寒いのは寒いですが、、、、暖まってくると動きもスムーズになってきますので、
暖まるまではコース上の日なたを走るなどの工夫も必要ですね!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪
2月も寒い!!
ですが、マラソン大会の多いのも2月!!
大会後の方は疲労を抜く、大会前の肩はしっかりと調整をしたいですね!
まずは体操・ストレッチと進んでいきます!
ドリルも動きを大きく動かして筋肉の暖まりを促していきます!
その後はアップに行き、グループに分かれてスタートしていきます!
この日のメニューは
10kmペース走
8kmペース走
6kmペース走
ウォーキング&ジョギング でした!
途中スタッフ少ない影響でバタバタしてすいませんでした。。。。
またその際も色々とご協力ありがとうございました!
ペース走は一定のタイムで走る事ですが、これだけ寒いと最初無理に動かすといった事も
十分考えられます! いつものアップだけでは暖まりきらない可能性が高い為です。
ですので、ペース走系の動きでも前半1〜2周は気持ち抑え目で走る事でアップよりも
大きい動きをして、体の動きを確認してからペースを安定させていく!
といった具合で走る方が無理なく動けます!無理にペースだけ合わせようとするのでなく、
動きとペースの感覚を擦り合わせてから調整していく事で体への負荷を減らすことができます!
トレーニングの内容によって左右されるのでなく、自分の体の状態とペースをうまくコントロールして
トレーニングしていけるようにしましょう!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪
大阪国際、ハーフが終わったと思ったらもう1月も終わり!!
寒さも厳しくなってきてますが、元気に走ります!
まずは体操・ストレッチと進みます!
気温が低い中でしたので、アップも最初はゆっくり、途中からペースを
上げて体を大きく動かしてという具合に季節にあった形でアップを走ります!
その後はグループに分かれてスタートしていきます!
この日のメニューは
3km×3+1km
3km×2+1km×2
3km×2+1km
ウォーキング&ジョギング でした!
気温が一気に下がってきました!
アップの際に動きやすいと思い、上着を脱いで走って暖まらないという事も良くあります!
しっかりと体を温めてスタートしないと怪我や疲労の原因にも繋がっていきます!
しっかりと体の暖まり具合を確認してアップの前後のウェアも選ぶようにしましょう!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪