調整組多し!!・・・・・大阪ランニング教室
週末の大阪マラソンに向けて調整組も多かった平日のランニング教室。。。
体操・ストレッチと進んでいきます。
雨が微妙な感じで・・・・アップを長めにしてトレーニングに移っていきます!
この日のメニューは
10kmペース走
8kmペース走
6kmペース走
ウォーキング&ジョギング でした!
調整組は疲労感、調整具合によって距離を調整して走りましょう!
一般的には体が軽すぎる時は最初ペースが上がってしまいがちになるので、
調子を長めに走る事でペース感覚をしっかりと覚えさせる、少しダル重い状態を作って飛ばさないような
体にしておく!など色々と調整方があります!!
連戦の場合でも通常の調整などでは疲れすぎるので距離を減らすなど、
自分の大会スケジュール、体に合わせた調整が出来るとケガなく走る事ができます!
最後の調整は意外と重要!!
しっかりと自分にあった調整方法をいくつか探しておきましょう!
以上教室報告でした!
SWAC 大阪