週末の小分け練!!・・・・・大阪ランニング教室
8月も下旬に入ってきましたがまだまだ暑い!!
週末のランニング教室です!
体操・ストレッチ・ドリルと進んでいきます!
アップ後はグループに分かれてスタートしていきます!
この日は
2km×6
2km×5 2km×4 ウォーキング&ジョギング でした! 今年に入って始めた距離を小分けにして走る夏のトレーニング!!
少しずつ慣れてきた方も多かったですね!!
距離はどうしても短くなる分余裕があれば中盤、後半にペースアップをする事で
トレーニング負荷の調整も出来、暑さはある中でも余裕を持った状態で終えることができます!
それが秋以降の疲労感につながりにくく良い状態で大会の時期を迎えるコツでもあります!
暑い時期もあと少し、工夫しながら乗り切っていきましょう!
以上教室報告でした!
SWAC大阪
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