ペース走を分ける時期!!・・・・・大阪ランニング教室
大分、蒸し蒸しと梅雨らしい感じになってきた平日ランニング教室!!
前日まではまた雨か?という感じでしたが夕方前には上がってました!
その分、、、、湿度はたっぷりでしたね。。。
体操・ストレッチ・ドリル・アップと進んでいきます!!
その後はグループに分かれてスタートしていきます!
この日のメニューは
5km×2
4km×2
3km×2
ウォーキング&ジョギング でした!
湿度が上がるときつさも出やすいです。。。
その為、この時期はペース走を他の時期と比べてリカバリーを取るようにしてます!
ペースアップを意識するのではなくしっかりとキープして終わる!!
という点を大切にしてメニューをこなしていけると
涼しくなってきてからの体力、走力アップを実感しやすいです!
暑い時期、うまく乗り切っていきましょう!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪