9月のシルバーウィークに開催しました!!
SWAC大阪合宿!! 今年は場所を変えて和歌山県の紀三井寺での開催となりました!!
秋のシーズン、大会に向けての足作り、体作りを目標にしての合宿となりました!
初日はロング走!!
台風の予報もありましたが・・・・なんとかもちました!!
空は終始怪しい感じで・・・・・晴れていると最高のロケーションだったはず・・・・・
蒸し暑さもありました!!
後半は雨が降りましたが、なんとか問題なく終了!!
ここからは初日の動画です。
しっかりとロング走出来ました!
初日のホテルにて温泉で体をねぎらい初日は宴会へと流れていきます・・・・・
Bっちーさんの熱唱もあり!
初のカラオケ付き合宿となりました(笑) そして1日目の夜は更けてゆきます。。。。
2日目は朝からラン組、ウォーキング組に分かれてトレーニングでした!
ジョギング組は和歌山城へ!!
(予定より長くてすいませんでした・・・・)
ウォーキング組は紀三井寺公園までウォーキング!
(bさんは狙ったのか狙ってないのか・・・・・)
紀三井寺総合公園内にはボルダリング施設もありました!!
この日は見るだけ・・・・
朝トレーニング終了後は朝食を済ませ、午前のトレーニングへ移っていきます!!
午前トレーニングは砂浜を使ったランニングでした!!
いつも行う動き作りも砂浜だとバランスが取りにくく平地とはまた違った効果が出てきます!!
動き作り後はインターバル、ジョグと分かれて行っていきます!!
ここからは2日目の動画です!
砂浜は蹴れば蹴るほど足が埋まってしまい、うまく進まなくなります!!
いかに蹴らずに重心を移動させていくかがポイントになるので、
平地を走っていて上下動の大きい方、ペースに関わらずストライドが大きくなりがちな方はフォーム修正にも役立ちます!!
こうして1泊2日の合宿も無事に終了しました!!
今回は初めての場所での開催となりましたが、場所が変わると新鮮さも増えますね!!
またうまく場所を変えながら合宿も企画していきたいと思います!!
ご参加の皆さんお疲れ様でした!!
SWAC 大阪