走りやすい!!・・・・・大阪ランニング教室
久しぶりに涼しさの中での週末教室となりました!!
まずは体操・ストレッチと進んでいきます!!
アップ終了後、グループに分かれてスタートです!
ここからは動画です!
ようやく気持ち良く走れる時期になってきました!!
秋のマラソンシーズンもこれからですので、うまく長い距離やスピードを上げた動きを取り入れていきましょう!
以上教室報告でした!
SWAC 大阪
久しぶりに涼しさの中での週末教室となりました!!
まずは体操・ストレッチと進んでいきます!!
アップ終了後、グループに分かれてスタートです!
ここからは動画です!
ようやく気持ち良く走れる時期になってきました!!
秋のマラソンシーズンもこれからですので、うまく長い距離やスピードを上げた動きを取り入れていきましょう!
以上教室報告でした!
SWAC 大阪
この日も雨模様となった平日のランニング教室。。。
しかし、教室開始時には止んでましたね!!
最近はこういった具合の天気が多いですね、、、、
体操・ストレッチと進んでいきます!!
アップ後グループに分かれてスタートしていきます!!
この日のメニューは
3km+4km+2km
2km+3km+2km
2km+3km+1km
ウォーキング&ジョギング でした!
足元が滑りやすい状況でした!!
こういった日は歩幅を狭く走っていく事で転倒防止、足へのダメージ軽減に繋がっていきます!!
状況に応じた走り方を身につけていきたいですね!
以上教室報告でした!
SWAC 大阪
シルバーウィークですね!!今年は少し短めなようですが、、
元気に走っていきましょう! 体操・ストレッチと進んでいきます!
ドリル終了後はアップにいき、グループ事にスタートしていきます!!
まずは写真から〜〜!!
ここからは動画です!
2kコースから3.5kに変えた方が意外と長く走る方多かったですね!!
やはり周回クルクルは回数も多いので気持ち的にはしんどくなりやすいですね・・・・・
まだ暑さは残ってますが、少しづつ走る距離を伸ばしていって体作りをしていきましょう!
以上教室報告でした!
SWAC 大阪
夕方は涼しくなってきましたかね〜?平日のランニング教室!
9月に入り暑さの為、分けて走っていたペース走も通常通りに戻しました!!
体操・ストレッチと進んでいきます!
ドリル終了後はアップに行き、スタートしていきます!
この日のメニューは
10kmペース走
8kmペース走
6kmペース走
ウォーキング&ジョギング でした!
湿度もまだ結構ありましたね・・・・・。。。
久しぶりにスピード持久で長く走った方も多かったのでは?!
涼しくなってくるとスピードを落とさずに距離を伸ばしていけると、
ハーフ、フルマラソンの動きの良さに繋がっていきます!
もう少しでマラソンシーズンです!しっかりと準備をしておきたいですね!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪
9月に入ってもまだ暑さが続く週末のランニング教室。。。。
体操・動き作りと進んでいきます!
暑さがあってもしっかりとドリルはして体を起こしておきましょう!!
終了後グループに分かれてスタートしていきます!
ここからは動画です!
朝夕と涼しくなってきているので、体は気温差で疲労感を感じやすい季節です!!
涼しい時間帯でも無理な動きはし過ぎないように注意をしておきましょう!
以上教室報告でした。
SWAC 大阪
今年もやってきました!! 年に1度の大イベント大阪マラソン2016!!
SWACからも昨年入賞の木下選手が招待選手としての参加を始め、多数の方が大阪の町を走ります!!
今年も応援団を結成!出場する方を把握したいと思います。
事務所を出ると・・・・・台風の影響か・・・・
雷が鳴るかも?との心配もしながらの平日のランニング教室!
待っていると何度かピカピカ、、、、いつもより早めに体操・ストレッチと進んでいきました。。。
ドリル終了後にはだいぶ収まってましたかね・・・
アップ終了後はグループに分かれてスタートしていきます!
この日のメニューは
2km×4
2km×3
2km×2
ウォーキング&ジョギング でした!
台風の影響もあり湿度がかなり高かったですね!!
暑さもきついですが、湿度が高い方がランニングにはきつさが大きくなります!!
曇っていてしんどい場合はそういった要因が考えられますので、条件、疲労など
うまく把握しながら体の状態を良い方向に持っていくことは大切ですね!
以上教室報告でした!
SWAC 大阪
暑さもあったので、少ないかな?と思った週末のランニング教室!!
なんと久しぶりに30名を越えた人数の教室となりました!
体操・ストレッチ・ドリルと進んでいきます!
ドリル後アップに行きます〜!!
アップも人数が多いと長いですね〜!
アップ終了後、グループに分かれてスタートしていきます!
ここからは動画です!
朝夕は少し涼しいですが、日差しが出るとやはり暑い!!
夏場の疲労がでている方もいるので、無理はせずにトレーニングをしていきましょう!
以上教室報告でした!
SWAC 大阪
日が落ちるのは速くなってきましたが、まだ暑さは健在な平日ランニング教室です。。。。
体操・ストレッチと進んでいきます!
ドリル終了後、アップにいきグループ事にスタートしていきます!!
この日のメニューは
A 4km+3km+2km B 4km+2km+1km C 3km+2km+1km D ウォーキング+ジョギング |
でした!
リカバリーを挟んでも気温、湿度などによって回復の早さも変わってきます!
幅が少なくなってくると心肺機能がしっかりと使えている証拠でもありますね!!
少しづつ涼しさも出てくる時期になってくるので、うまくトレーニングしていきましょう!
以上教室報告でした!
SWAC 大阪