木曜ウォーク&ジョグ 大阪ランニング教室
隔週で実施しています、木曜日ウォーク&ジョギング教室。
今回は、大阪城公園にて「サーキットトレーニング」。
有酸素運動(ランニング)を行いながら、筋トレも行うので、
効率よく体も絞ることが出来ます!
筋トレやりたいけど、めんどくさいし‥‥と考えてる方は是非ご参加を(笑)
5/29(木)メニュー
1set(筋トレ+ランを5回)×3set
●筋トレ
●ランニング
筋トレは、形を整えた上で、使う箇所を意識して実施しましょう。
余計な力がすぐに入ってしまう場合は、
回数や、少し形を変えてもいいので、その種目のポイントをおさえて取り組みましょう!
ランニングも、スピードはゆっくりでもいいので、まずは姿勢を整えることを意識しておきましょう。
筋トレにて、お腹周り等を意識して使ったのに、ランで崩れていると意味がありません。
追い込むことが目的ではないので、自分の弱点と向かい合いながら、トレーニングしていきましょう!
筋力をつける、体を絞ることはもちろん、
ランの部分を調整すれば、心肺機能強化のトレーニングにもなるので、
皆さんも是非取り組みに来てください♪
6月も木曜日ウォーク&ジョギング教室開催します!
教室申込の上、ご参加お待ちしております(^O^)
SWAC大阪スケジュール》》こちら
SWAC大阪
今回は、大阪城公園にて「サーキットトレーニング」。
有酸素運動(ランニング)を行いながら、筋トレも行うので、
効率よく体も絞ることが出来ます!
筋トレやりたいけど、めんどくさいし‥‥と考えてる方は是非ご参加を(笑)
5/29(木)メニュー
1set(筋トレ+ランを5回)×3set
●筋トレ
●ランニング
筋トレは、形を整えた上で、使う箇所を意識して実施しましょう。
余計な力がすぐに入ってしまう場合は、
回数や、少し形を変えてもいいので、その種目のポイントをおさえて取り組みましょう!
ランニングも、スピードはゆっくりでもいいので、まずは姿勢を整えることを意識しておきましょう。
筋トレにて、お腹周り等を意識して使ったのに、ランで崩れていると意味がありません。
追い込むことが目的ではないので、自分の弱点と向かい合いながら、トレーニングしていきましょう!
筋力をつける、体を絞ることはもちろん、
ランの部分を調整すれば、心肺機能強化のトレーニングにもなるので、
皆さんも是非取り組みに来てください♪
6月も木曜日ウォーク&ジョギング教室開催します!
教室申込の上、ご参加お待ちしております(^O^)
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SWAC大阪
2014.05.30(Fri)13:49