まだまだ賑わう公園内 PM大阪ランニング教室
桜はすでに散っていますが、BBQ等まだまだ人は多し(ーー;)
美味しそうな匂いが漂う中、その匂いをエネルギーに変えて、
午後のスピード練習取り組みます!
まずは体をほぐすことからです!
ドリルへと移ります。
慣れてきた方は、少しずつ足の上がる高さも出てきました♪
4/26PMメニュー
A.8km+2km
B.6km+2km
C.5km+1km R=120秒
※後半2km or 1kmは、前半ペース走から15秒アップ設定。
続いては動画です。
風は少しありましたが、午後も走っている分には暑かったと思います。
トレーニングの疲労に加えて、暑さからの疲労も残る時期、気候ですので、
上着の調整、給水、首元等を少し水で濡らしてあげる等々、体に熱がこもらないようにしていきましょう!
SWAC 大阪
美味しそうな匂いが漂う中、その匂いをエネルギーに変えて、
午後のスピード練習取り組みます!
まずは体をほぐすことからです!
ドリルへと移ります。
慣れてきた方は、少しずつ足の上がる高さも出てきました♪
4/26PMメニュー
A.8km+2km
B.6km+2km
C.5km+1km R=120秒
※後半2km or 1kmは、前半ペース走から15秒アップ設定。
続いては動画です。
風は少しありましたが、午後も走っている分には暑かったと思います。
トレーニングの疲労に加えて、暑さからの疲労も残る時期、気候ですので、
上着の調整、給水、首元等を少し水で濡らしてあげる等々、体に熱がこもらないようにしていきましょう!
SWAC 大阪
2014.04.26(Sat)19:36