シーズン真っ只中♪ 大阪ランニング教室
2/19(水)大阪ランニング教室
まだまだ寒さが続いてますが、週末にかけて暖かくなる予報も♫
早く春が来てほしいですね〜ヽ(*´∀`)ノ
この時期になり、みなさんそれぞれの目標レースが近づいてきて、
いつもとはちょっと違う緊張感もあります!
ペアでのストレッチ
一人でのストレッチはみなさん普段からでも取り入れていただいているかと思いますので、
仲間で集まる際には、ペアの方の力も借りて、トレーニングに入る前の準備を入念に行っていきましょう!
その後は動き作り+ジョギングへと移ります!
なかなか体も温まりにくいので、ウォーミングアップの時間等調整していきましょう!
2/19(水)メニュー
A.5km+3km
B.4km+2km
C.4km+1km 間は180秒!
ウォーク&ジョギング
大阪スタッフも、たまには皆さんとご一緒させて頂きます(´∀`)
みなさんお疲れ様でした!
走り続けているうちに、体が疲れてきて、同じリズムで走っているつもりでも、
実際には動きのリズムが少しずつ遅くなってくるのを感じている方も多いかと思います。
そうなると、足だけの動き等で走ってしまい、後半になんとか体を動かそうと全身に力みが生まれ、
フォームのバランスが崩れる、足へのダメージが増える等、負担の大きい動きになってしまいます。
出来るだけ力みが生まれないように、腕を振るリズムを細かく速く動かすことや
、同じグループで走っている人で、自分よりリズムの早い人の動きに合わせてみる等して、
疲れてきた中でも、力まずに動ける工夫をしていきましょう!!
SWAC 大阪
まだまだ寒さが続いてますが、週末にかけて暖かくなる予報も♫
早く春が来てほしいですね〜ヽ(*´∀`)ノ
この時期になり、みなさんそれぞれの目標レースが近づいてきて、
いつもとはちょっと違う緊張感もあります!
ペアでのストレッチ
一人でのストレッチはみなさん普段からでも取り入れていただいているかと思いますので、
仲間で集まる際には、ペアの方の力も借りて、トレーニングに入る前の準備を入念に行っていきましょう!
その後は動き作り+ジョギングへと移ります!
なかなか体も温まりにくいので、ウォーミングアップの時間等調整していきましょう!
2/19(水)メニュー
A.5km+3km
B.4km+2km
C.4km+1km 間は180秒!
ウォーク&ジョギング
大阪スタッフも、たまには皆さんとご一緒させて頂きます(´∀`)
みなさんお疲れ様でした!
走り続けているうちに、体が疲れてきて、同じリズムで走っているつもりでも、
実際には動きのリズムが少しずつ遅くなってくるのを感じている方も多いかと思います。
そうなると、足だけの動き等で走ってしまい、後半になんとか体を動かそうと全身に力みが生まれ、
フォームのバランスが崩れる、足へのダメージが増える等、負担の大きい動きになってしまいます。
出来るだけ力みが生まれないように、腕を振るリズムを細かく速く動かすことや
、同じグループで走っている人で、自分よりリズムの早い人の動きに合わせてみる等して、
疲れてきた中でも、力まずに動ける工夫をしていきましょう!!
SWAC 大阪
2014.02.20(Thu)14:21