スタート前の準備は丁寧に! 大阪ランニング教室
12/18(水)19:00〜20:30 大阪城公園
この日も空とのにらみ合い‥
気温の低さに加えて、雨に濡れると余計に体が冷えるので、
まずは上着で体を冷やさないようにしましょう!!
体操、ドリルで、動かす部分を意識しながら体のエンジンをかけていきます。
ドリル後はジョギングに出発し、
これから速い動き等していくので、WS(ウインドスプリント)も入れてスタート前の準備をします!
12/18(水)メニュー
A.(1km×3)×2+1km R=80秒、150秒、150秒
B.(1km×2)×2+1km R=90秒、150秒、150秒
C.1km×3+1km R=120秒、150秒
2セット目は1セット目の5秒アップ設定。 プラスの1kmはフリーペース。
みなさんお疲れさまでした!
前半の(1km×〜)×〜を、1セット目のペースから、2セット目、3セット目にかけて失速しないように取り組みました。
1km毎にレストを挿みますが、油断して前半ペースが上がり過ぎると、後半にツケが‥‥
普段やっていることが、本番のレース等でも出てしまうので、自分達の悪い癖等は、少しずつ改善していきましょう!
SWAC 大阪
この日も空とのにらみ合い‥
気温の低さに加えて、雨に濡れると余計に体が冷えるので、
まずは上着で体を冷やさないようにしましょう!!
体操、ドリルで、動かす部分を意識しながら体のエンジンをかけていきます。
ドリル後はジョギングに出発し、
これから速い動き等していくので、WS(ウインドスプリント)も入れてスタート前の準備をします!
12/18(水)メニュー
A.(1km×3)×2+1km R=80秒、150秒、150秒
B.(1km×2)×2+1km R=90秒、150秒、150秒
C.1km×3+1km R=120秒、150秒
2セット目は1セット目の5秒アップ設定。 プラスの1kmはフリーペース。
みなさんお疲れさまでした!
前半の(1km×〜)×〜を、1セット目のペースから、2セット目、3セット目にかけて失速しないように取り組みました。
1km毎にレストを挿みますが、油断して前半ペースが上がり過ぎると、後半にツケが‥‥
普段やっていることが、本番のレース等でも出てしまうので、自分達の悪い癖等は、少しずつ改善していきましょう!
SWAC 大阪
2013.12.20(Fri)11:27