湿度はMAX・・・・・大阪ランニング教室
梅雨が明けても湿度は高い日が続いています。この日も湿度はとても高く歩くだけでも汗が吹き出る程の湿度でした。しっかりと水分補給をしてから、体操とドリルを行ってからトレーニングへ。
(A)(1km×3)×2+1km
(B) 1km×3+1km×2+1km
(C)(1km×2)×2+1km
(D)ウォーキング&ジョギング
何時になっても温度と湿度は高いまま...
息を吸っても酸素がなかなか入ってきません。苦しいからといって無理やりに体を動かしても動きがバラバラになってしまうのでフォームに気をつけながら走りました。もちろんこまめな水分補給もしっかりと。
こらからの季節は走るのが苦しい季節になってきますが、エアコンの中で過ごしてばかりだと体温調整の機能が低下してしまうので汗をかいて体温調整機能も活動させたいですね。
走り終わった後はしっかりとケアも行いケガ予防もしていきます。
以上 教室報告でした。 SWAC 大阪
2018.07.14(Sat)17:46